Second Souffle, le livre
LE SPORT APRÈS 50 ANS - UN GUIDE PRATIQUE POUR SE REMETTRE EN MOUVEMENT
"Bouger pour se sentir mieux, enclencher une nouvelle dynamique pour trouver un second souffle et en faire une seconde nature." - Christophe Berg
À travers des programmes progressifs de marche, des conseils de reprise en endurance et une réflexion globale sur l’alimentation, le sommeil et la gestion du stress, Second souffle propose un véritable changement de paradigme : bouger pour durer.
Loin des injonctions à la performance et des modèles d’entraînement complexes, une invitation à retrouver le plaisir du mouvement, à écouter ses sensations et à privilégier la régularité.
Second Souffle est publié par les éditions en exergue.
Second Souffle, en images
Le Sport Après 50 ans - Un Guide Pratique Pour Se Remettre En Mouvement
SOMMAIRE
Un Guide Pratique en 6 parties et 240 pages.
1- Bouger, un besoin vital
Se remettre en mouvement en douceur. Bouger pour se sentir mieux, enclencher une nouvelle dynamique pour trouver un second souffle et en faire une seconde nature.
2- Courir Autrement
Prendre son Temps, Courir Autrement, Courir Au Temps. Simplifier sa pratique, passer du temps en mouvement sans se soucier de ses allures ou des distances parcourues.
3- S'Évader en Rando-Trail
Prendre le temps d’explorer à pied, Allier la rando et le trail. Se déconnecter, S’échapper sur sentiers. S’ouvrir à l’esprit micro-aventures, Organiser ses propres expériences.
4- Changer son Mode de Vie
Adopter de nouvelles habitudes, Appliquer Kaizen. S'épanouir et s'émanciper. Changer durablement.
5- Acteur de sa Pratique
Un des plaisirs de la pratique sportive après 50 ans est de se prendre en charge en devenant acteur de sa pratique. Rêver avec un plan, Planifier ses semaines. Organiser sa préparation,
6- Mieux S'alimenter
Adopter une alimentation adaptée à un mode de vie dynamique. Simplifier son Alimentation. Adapter son Hydratation à sa pratique.
Essayer le Jeûne au Quotidien. Faire un Reset Alimentaire. Végétaliser son Alimentation.
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Contact Auteur Christophe Berg
@kristofberg - sablesnoirs.com - kristofberg.com - lapalmatrails.com
FB @kristofberg
IG @kristofberg
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